La meditación tiene muchos beneficios, que no solo favorecen a nuestro sistema emocional, sino también tienen un efecto en nuestra salud física. Recibir todos estos beneficios no se necesitan mayores implementos o esfuerzos, solo se necesitan unos minutos al día y crear el hábito.
Cuando una persona empieza a meditar, ocurren cambios a nivel cerebral. Estudios demuestran que existen cambios en las regiones del cerebro que están relacionadas con la atención (lóbulo frontal) y la emociones (sistema límbico), mejorando estas habilidades.
Otros estudios han evidenciado que las personas que meditan 30 minutos al día adquieren una mayor densidad de materia gris, la que se asocia a la empatía, memoria y aprendizaje.
Beneficios de la meditación
Entre los beneficios que te puede traer el meditar son:
- Mejorar su salud emocional y aumentar la felicidad
- Mejora tu imagen personal y nos ayuda a tener una visión más optimista de la vida
- Disminuye el nivel de estrés y el nivel de ansiedad
- Ayuda a aumentar la conciencia personal
- Aumenta la oxitocina, la hormona del amor
- Ayuda a tener un pensamiento divergente
- A reconocer nuestros pensamientos y disminuir la rumia mental
- Mejora la memoria y la concentración
- Reduce la presión sanguínea
- Mejora el sueño
Niños, adultos y adolescentes obtienen los mismos beneficios, al dedicar 5 o más minutos de meditación diaria.