BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN EN LA SALUD MENTAL

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN EN LA SALUD MENTAL

La meditación tiene muchos beneficios, que no solo favorecen a nuestro sistema emocional, sino también tienen un efecto en nuestra salud física. Recibir todos estos beneficios no se necesitan mayores implementos o esfuerzos, solo se necesitan unos minutos al día y crear el hábito.

Cuando una persona empieza a meditar, ocurren cambios a nivel cerebral. Estudios demuestran que existen cambios en las regiones del cerebro que están relacionadas con la atención (lóbulo frontal) y la emociones (sistema límbico), mejorando estas habilidades.

Otros estudios han evidenciado que las personas que meditan 30 minutos al día adquieren una mayor densidad de materia gris, la que se asocia a la empatía, memoria y aprendizaje. 

Beneficios de la meditación

Entre los beneficios que te puede traer el meditar son:

  • Mejorar su salud emocional y aumentar la felicidad
  • Mejora tu imagen personal y nos ayuda a tener una visión más optimista de la vida
  • Disminuye el nivel de estrés y el nivel de ansiedad
  • Ayuda a aumentar la conciencia personal
  • Aumenta la oxitocina, la hormona del amor
  • Ayuda a tener un pensamiento divergente
  • A reconocer nuestros pensamientos y disminuir la rumia mental
  • Mejora la memoria y la concentración
  • Reduce la presión sanguínea
  • Mejora el sueño

Niños, adultos y adolescentes obtienen los mismos beneficios, al dedicar 5 o más minutos de meditación diaria.

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