MEDITACIÓN ZAZEN PARA PURIFICAR EL ESPÍRITU

MEDITACIÓN ZAZEN PARA PURIFICAR EL ESPÍRITU

La práctica de la meditación zazen ayuda a encontrar la lucidez, la calma y la energía necesarias para relajarnos y resolver las situaciones de la vida cotidiana. Sin embargo, los especialistas en esta práctica aconsejan que se realice con un ‘maestro’, puesto que al principio es necesario que nos ayude a controlar la postura, la respiración y que nos guíe según nuestras posibilidades.

Los efectos beneficiosos de este tipo de meditación no se harán esperar. De hecho, diversos estudios científicos aseguran que este tipo de ejercicios ayudan a mantener la salud en un óptimo estado, puesto que el control de la respiración apacigua el ritmo del corazón, regulariza la circulación y permite que la tensión nerviosa disminuya. Asimismo, la expiración permite que los pulmones expulsen los residuos de gas carbónico, responsable muchas veces del nerviosismo y la ansiedad.

Por otra parte, el hecho de mantener la columna vertebral recta y estirada, permite liberar las contracciones musculares liberando las tensiones que se puedan ocasionar.

Consejos para practicar zazen:

  • Escoger un lugar silencioso y tranquilo.
  • Sentarse con la columna vertebral recta sobre un cojín duro.
  • Permanecer completamente inmóvil.
  • Respirar lenta y profundamente.
  • Practicar zazen al anochecer o al amanecer, puesto que nuestros ritmos biológicos favorecen la concentración.
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